5月22日，中国首部睡眠纪录片《追眠记》顺利在东方卫视完成首播！

最新数据显示，这部由Mlily梦百合独家冠名播出的纪录片《追眠记》在播出卫视的晚间22:00点档，和5月21日一样，保持52城、收视率25-45岁人群收视率中排名第一！

梦百合再度聚焦医生、媒体人等失眠人群的片段，在微博上引起了热议，连人民网也进行了转发。

追不同的梦，失同样的眠

在微博引起热议的主角就是《追眠记》第三集《追梦人》里的医生张磊。作为上海儿童医学中心的主治医生，当自己5岁的孩子生病时，他依旧选择留守医院照看其他小孩。

值班时，30多个小时只有四个小时不到的睡眠；坐诊时，每天将近100个病人，每周还有将近20台手术，这就是坚守一线的医务工作者的日常。一个个病人的依赖，一个个家长的期待，都成了他放不下的压力。

另外，繁忙奔波的媒体人、视睡觉为浪费生命的创业者、沪漂打拼的程序员……都在为责任、为工作、为将来、为家庭，或主动或被动放弃了睡眠，可是，这样真的是最好的选择吗？

斗转星移，为何而醒

在《追眠记》第四集《梦醒时分》里，我们看到，随着科学的迅猛发展，越来越多的人不愿入睡，药物、电击……各式手段层出不穷。

更可怕的是，他们知道自己的行为会有副作用，他们意识到自己正面临严峻的睡眠问题，但是他们依旧坚持如此。

那么，我们丢失的睡眠到底意味着什么呢？

美国麻省理工的马修·威尔逊教授，通过在与人脑构造相似的小白鼠脑内植入电极，观察小白鼠在走完迷宫后睡觉时的大脑状态。

结果惊奇地发现，小白鼠在入睡后开始在大脑中思考迷宫的轨迹，这说明睡眠有助于整理记忆！

“我们需要通过睡眠来恢复白天积累下的身理疲惫。睡眠对于恢复身体机能，补充能量，恢复脑功能都很重要。如果一个人长期频繁地睡眠不足，他出现多种疾病的风险会增加，得抑郁症的风险也会增加。”

国际公认的昼夜节律权威研究者、畅销全球的《睡眠与健康》一书的作者加拿大博伊文博士，她和她的实验室经过30年的研究这样总结道。

既然科学已经逐渐证实，睡眠是如此重要，日常中我们该怎么做才能提高睡眠质量呢？请接着往下看。

喝酒、床的软硬，都影响睡眠

在《梦醒时分》中，香港中文大学张继辉教授正在用蓝光治疗患者的睡眠障碍。

他解释说：基本上所有的光都对人的睡眠质量有影响，只是人的大脑对蓝光是最敏感的，这点可用于改善睡眠。比如晚睡的人，若在早上的时候给他蓝光促进早起，就可以明显提前他的昼夜节律。

现在电子设备都有蓝光，为避免蓝光对睡眠的影响，张教授建议在睡前一两个小时避免使用电子产品，比如说IPAD或者一些智能手机等等。

不只是蓝光，睡前喝酒也会影响睡眠。北京朝阳医院邀请了三位志愿者，对比了睡前喝茶、咖啡以及酒的三种情况，发现咖啡和茶不仅影响入睡，还严重降低睡眠质量。

喝酒则和大家预期的不一样，虽然饮酒能促进入睡，但会增加觉醒时间，同样会降低睡眠质量。

日常中除了蓝光、饮品，床的软硬度也会影响睡眠质量。很多中国人都认为睡硬床好，但安徽农业大学的人体工程学学者陈玉霞通过严谨的对比实验，得出结论：只有找到适合自己身体软硬度的床垫才是最好的。

梦百合家居科技股份有限公司董事长、《追眠记》总顾问倪张根指出：我们早在2011年就提出了0压床垫（舒适又有支撑）的概念，如果通过纪录片能够唤醒中国人对于床的理解，对于健康睡眠的保护意识，我觉得是另外一种社会价值层面的成就。

一共四集的《追眠记》圆满收官，但对睡眠的关注不应止步。压力，已经太多，睡梦中的每个人，都不该再承受。